Главная > Массаж > Спортивный массаж

Спортивный массаж

23 Август 2010

sport-massage-23Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.
Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.

Объем программы: 28 ак.ч.

Содержание программы:

1.  Введение.
2.  История возникновения и развития спортивного массажа.
3.  Развитие спортивного массажа на территории России.
4.  Топография мышечных групп.
5.  Положение массажиста и массируемого при проведении процедур спортивного массажа.
6.  Методика выполнения массажных приемов и физиологическое влияние их на организм и ЦНС:
6.1.  Поглаживание.
6..2. Выжимание.
6.3. Разминание.
6.4. Сотрясающие приёмы.
6.5. Растирание фасций, суставов и сухожилий.
6.6. Движения.
6.7. Ударные.
6.8. Вибрация.
7. Классификация спортивного массажа, проведение процедур массажа в профессиональном спорте:
7.1. Тренировочный: повышающий тренированность, сохраняющий спортивную форму,  повышающий развитие физических качеств.
7.2. Предварительный: разминочный предстартовый мобилизующий.
7.3. Восстановительный.
7.4. Массаж при травмах.
8.Особености техники и методики проведения спортивного массажа и их последовательность:
8.1. Методика проведения успокаивающего массажа.
8.2. Методика проведения  тонизирующего массажа.
8.3. Методика проведения   согревающего массажа .
8.4. Методика проведения  сухого  массажа.
8.5. Методика проведения   массажа с использованием мазей и растирок.
9. Распределение времени  на проведение массажных приёмов в зависимости от преследуемых целей:
9.1. Проведение процедур массажа для людей, занимающихся физкультурой и фитнесом.

  • Восстановить общую работоспособность.
  • Повысить эффект тренировки.
  • Устранить болевые ощущения и усталость после занятий фитнесом.

9.2. Проведение процедур массажа для людей не занимающихся фитнесом.

  • Улучшить самочувствие.
  • Уменьшить объёмы.
  • Получить эффект тренажёрного зала.

9.3. Проведение массажа в любых условиях .
9.4. Массаж ногами.

10. Сочетание спортивного массажа с другими процедурами.

  • С гидропроцедурами.
  • С баней.
  • Аппаратным массажем.

Массаж

Комментирование отключено.




SEO Powered by Platinum SEO from Techblissonline